করো'নার টিকা নেওয়ার পর যা করা জরুরি

করো'নার ভ্যাকসিন চলে এসেছে। বিশ্বের দেশে দেশে ইতোমধ্যে শুরু হয়েছে টিকা কার্যক্রম। টিকা নেওয়ার পর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হবে কি না- এমন প্রশ্ন অনেকের মনে।

ডায়েটিশিয়ান অনন্যা ভৌমিক মনে করেন, প্রথম ডোজ নেওয়ার পর শরীরে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। তাই প্রথম কয়েকদিন খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। সেই সঙ্গে আরও কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চলা জরুরি।

করো'না ভ্যাকসিন নেওয়ার পর যা করবেন- * সারাদিনে আড়াই লিটার পানি পান। * প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুম। * প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটা। * প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট গায়ে রোদ লাগাতে পারেন। * ডায়েট চার্টে হলুদ, তুলসি পাতা, মধু, আখরোট, কাজুবাদাম ইত্যাদি রাখু'ন।

* কার্বহাইড্রেট জাতীয় খাবার কম খাবেন। মৌসুমী ফল আর শাক-সবজি বেশি খাওয়া জরুরি। * যদি ডায়াবেটিস থাকে তাহলে টিকা নেওয়ার পর অবশ্যই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ডায়েট মেনে চলুন।

* যদি কিডনিজনিত সমস্যা থাকে তাহলে প্রোটিন, পানি, পটাশিয়াম মেপে খাবেন। ডায়েটিশিয়ানের পরাম'র্শ নিয়ে ফল ও শাক-সবজি খেতে পারেন। * যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (ইমিউনিটি) বাড়ানো দরকার তারা চিকিৎসকের পরাম'র্শ মেনে সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।

করো'না ভ্যাকসিন নেওয়ার পর যা খাবেন না- * করো'না ভ্যাকসিন নেওয়ার ইমিউন রেসপন্স হতে দুই থেকে তিন মাস সময় লাগতে পারে। তাই এ সময় অভ্যাস থাকলে অ্যালকোহল, গাঁজা বা অন্যান্য নে'শা পরিহার করুন।সূত্র: সংবাদ প্রতিদিন

Back to top button