চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে কিছু পরাম'র্শ জেনে নিন

শীতে চুল যেমন চুল রুক্ষ হয়ে পড়ে সহ'জে, তেমনি চুল ফেটে বাধাপ্রাপ্ত হয় এর স্বাভাবিক বৃদ্ধি। চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে কিছু পরাম'র্শ মেনে চলুন।

* নিয়মিত ম্যাসাজ করুন চুলের গোড়া। এটি বাড়াবে চুলের বৃদ্ধি। রাতে ঘুমানর আগে শুকনো চুলের গোড়া ম্যাসাজ করতে পারেন দশ মিনিট। এরপর উল্টো দিক থেকে আঁচড়ে নিন। হেয়ার প্যাক অথবা গরম তেল দিয়েও গোসলের আগে খানিকক্ষণ ম্যাসাজ করুন চুলের গোড়া।

* চুলের বৃদ্ধি দ্রুত করতে চাইলে নারকেল তেল ভীষণ জরুরি। এতে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের গোড়ায় পুষ্টি জোগায়। সপ্তাহে অন্তত দুইদিন নারকেল তেল ম্যাসাজ করুন চুলে।

* চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাশাপাশি চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে চাইলে ডায়েট চার্টে রাখু'ন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। তেলযু'ক্ত মাছ ও বাদামে মিলবে ওমেগা। তবে সাপ্লিমেন্টারি খেতে চাইলে আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরাম'র্শ নিয়ে নেবেন।

* খাবার তালিকায় রাখু'ন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। ওজন ও বয়স অনুযায়ী প্রতিদিন আমাদের ৫০ থেকে ১০০ গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন হয়।* ধূমপানের অভ্যাস থাকলে সেটি ত্যাগ করুন আজই।

* নিয়মিত চুলের আগা ছেঁটে ফেলুন। দীর্ঘদিন আগা না ছাঁটলে চুল বাড়ে না সহ'জে।* চুল ভালো রাখার জন্য সঠিক ডায়েট প্ল্যান জরুরি। ভিটামিনযু'ক্ত খাবার খান প্রতিদিন। ভিটামিন এ, বি, সি, বায়োটিন, জিঙ্ক ও আয়রনযু'ক্ত খাবার খান।

Back to top button